Kāpēc pēc dārza vai mājas darbiem sāp mugura?

    Lai Jūs vakaros nemocītu saspringta un sāpoša mugura, tad obligāti jāievēro šādi padomi. Pirmkārt, dārza darbus Jums ieteiktu iesākt ar vieglākajiem, kuri ļautu ķermenim pakāpeniski iesildīties un iekustēties, jo pirms jebkurām fiziskajām aktivitātēm un, protams, arī dārza darbiem ir nepieciešama iesildīšanās. Otrkārt, nekādā gadījumā nevienu darbu nedrīkst veikt ar salīkušu, saliektu muguru, jo tādā veidā Jūs traumējat savu mugurkaulu. Mugurai staigājot, sēžot, darot mājas vai dārza darbus ir jābūt taisnai! Treškārt, pēc fiziskās piepūles būtu jāizstiepj noslogotās muskuļu grupas, izpildot stiepšanās vingrinājumus, un dodot tām atbrīvoties, paguļot siltā vannā vai, piemēram, apmeklējot pirti. Ceturtkārt, obligāti ir jānostiprina muguras muskulatūra, regulāri izpildot fiziskos vingrinājumus muguras muskuļu attīstīšanai mājās vai sporta klubā, konsultējoties ar treneri par Jūsu problēmu.

Lai Tevi nemocītu sāpes mugurā, neatliec un pieraksties uz jebkuru ūdens fitnesa nodarbību jau šodien!

Atpakaļ